～栄養士が徒然なるままに書いています。乱文ご容赦ください～

 

ホリデイウエイトゲイン(Holiday weight gain)という言葉を知っていますか？

直訳すると、休日の体重増加…でしょうか。

うすうす気づいているけど無かった事にしていた、のは私です。

 

ところが２０２２年、この現象についての論文が出たことで、うすうす気づいていた事がはっきりとデータとして出てしまいました。

個人的には自然現象で済ませたかったのですが、栄養士としては知っておかなければなりませんでした。

 

結論から申しますと、日本では年末年始とゴールデンウィークに体重増加する方が多いことが分かりました。（心当たりがありまくりです。）

どのくらい体重が増えるかというと、秋から年始にかけて平均して0.5ｋｇです。（いやいやいや。もっと増えますが何か？と思いましたが、「平均」でした。）

週単位のパターンもありますが、それはまた後日…。

 

あれ？そうでもないな～、と油断したそこのあなた。

そのまま次のホリデイを迎えると、元の体重から増えた分×２がプラスされます。

そして１年なんてあっという間に過ぎ去り、食欲とお腹周りは増え続けるというシステムの出来上がりです。

 

じゃあどうすりゃ良いのか。

ホリディにウエイトをゲインしなければ良いのです。

 

そんなこと言われたってお付き合いとか帰省とかあるし、年末年始はチキンもケーキもお餅も食べたいし、お正月くらいはゴロゴロするんだもん。

という方は（私含む）。

ホリデイが終わったら、ウエイトをゲインしない生活に戻りましょう。

 

そう。通常の生活に戻れば、体重だって戻るはず。

摂取エネルギーと消費エネルギーを、ホリデイ前の自分に戻すのです。

減量ではありませんので、体重が増えていなかったホリデイ前の食事量・運動量に戻す、だけです。

 

当たり前すぎてすみません。

でもまずはこれが分厚い第一関門なので、あえて書きました。

 

と言うのも、

Google先生の統計で、１月と５月に検索件数が爆上がりするのが「ダイエット」「食事」「運動」。

みんなよーく分かっているのですね。

ホリデイでウエイトがゲインした事を。

 

でもね。

そもそも食べ過ぎや動かなかった自覚があるのだから、そこを元に戻すだけで、体重もちゃんと戻ります。

 

ホリデイ前と比べてあと一口、あと一つ、が増えてるな。

前より歩く時間が減ってるな。

車使うクセがついちゃったな。

あの運動、ホリデイ中にやめてそのままになっちゃったな。

 

思い当たる節があれば、もうあとは行動あるのみ。

 

何が言いたいかというと、

普段から自分自身の体重と、何を食べて、生活の中でどのくらい動いているかを知る事が、やっぱり大切じゃないかなと思うわけです。

元の位置を知らんかったらさ、戻せんやん。

 

いつかの朝ドラのセリフでありました。

「自分の機嫌は自分でとるのよ。」

そうです。

自分の体重は自分で知るのよ。